बिहान उठ्दा टाउको भारी वा दुख्छरु उच्च रक्तचापको संकेत पनि हुन सक्छ

विराटनगर / बिहान उठ्नेबित्तिकै टाउको भारी महसुस हुनु वा दुखाइ हुनु धेरै मानिसमा देखिने सामान्य समस्या हो। धेरैजसोले यसलाई निद्राको कमी, थकान वा तनावको परिणाम ठानेर बेवास्ता गर्ने गर्छन्। तर कतिपय अवस्थामा यो उच्च रक्तचाप ९हाइपरटेन्सन० को संकेत पनि हुन सक्छ।

यद्यपि, हरेक बिहान हुने टाउको दुखाइ उच्च रक्तचापकै कारण हुन्छ भन्ने होइन। रक्तचाप दिनभरि स्थिर रहँदैन। निद्राको समयमा यो सामान्यतया कम हुन्छ र बिहान उठेपछि विस्तारै बढ्न थाल्छ। त्यसैले बारम्बार हुने टाउको दुखाइलाई हल्का रूपमा लिनु उचित हुँदैन।

उच्च रक्तचाप र टाउको दुखाइबीचको सम्बन्ध

उच्च रक्तचाप लामो समयसम्म नियन्त्रणमा नरहेमा टाउको दुख्ने समस्या बढ्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा टाउकोमा भारीपन, हल्का दुखाइ, वा विशेषगरी टाउकोको पछाडिको भागमा दबाब महसुस हुन सक्छ। यद्यपि, टाउको दुखाइ मात्रै उच्च रक्तचापको निश्चित लक्षण भने होइन।

बिहान टाउको दुख्नुका अन्य सम्भावित कारण

बिहान उठ्दा टाउको दुख्नुका पछाडि विभिन्न कारण हुन सक्छन्, जस्तैः

पर्याप्त निद्रा नपुग्नु
अत्यधिक तनाव वा चिन्ता
अब्सट्रक्टिभ स्लिप एपनिया (निद्रामा सास रोकिने समस्या)
निर्जलीकरण (शरीरमा पानीको कमी)
निद्राको समयमा दाँत किट्ने बानी
अनियमित निद्रा तालिका
अत्यधिक मदिरा सेवन

कहिले चिकित्सकसँग परामर्श गर्ने ?

कहिलेकाहीँ मात्र हुने टाउको दुखाइ सामान्य हुन सक्छ। तर यदि तपाईंलाई बिहान उठ्नेबित्तिकै दैनिक वा बारम्बार टाउको दुख्ने समस्या छ, विशेषगरी तपाईं उच्च रक्तचापका बिरामी हुनुहुन्छ भने, निम्न लक्षण देखिएमा तुरुन्त चिकित्सकको परामर्श लिनु आवश्यक हुन्छः

छाती दुख्ने
सास फेर्न गाह्रो हुने
दृष्टि धमिलो हुने
अत्यधिक चक्कर लाग्ने
हातखुट्टामा कमजोरी महसुस हुने
बोल्न कठिनाइ हुने

यी लक्षणहरू गम्भीर स्वास्थ्य समस्याका संकेत हुन सक्छन्।

उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्ने उपाय

उच्च रक्तचापलाई समयमै नियन्त्रणमा राख्न सके हृदयघात, पक्षघात तथा अन्य जटिल स्वास्थ्य समस्याको जोखिम कम गर्न सकिन्छ। यसका लागिस्

चिकित्सकले सिफारिस गरेको औषधि नियमित सेवन गर्ने
नुनको मात्रा कम गर्ने
तौल सन्तुलित राख्ने
नियमित शारीरिक व्यायाम गर्ने
धूम्रपानबाट टाढा रहने
मदिरा सेवन सीमित गर्ने
तनाव व्यवस्थापन गर्ने

बिहान उठ्दा हुने टाउको दुखाइ सामान्य थकान वा निद्राको कमीको परिणाम हुन सक्छ, तर कहिलेकाहीँ यसले उच्च रक्तचापजस्ता गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थाको संकेत पनि दिन सक्छ। त्यसैले समस्या बारम्बार दोहोरिने वा अन्य चिन्ताजनक लक्षणसँगै देखिने अवस्थामा स्वास्थ्य परीक्षण गराएर कारण पत्ता लगाउनु बुद्धिमानी हुन्छ।